Ключевые идеи книги: Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть. Бессел ван дер Колк

как перезагрузить психику Людей спасают люди Там, где бессильны доктора и лекарства, творит чудеса социальная поддержка. Многочисленные исследования подтверждают: если в момент катастрофы рядом с нами находится кто-то близкий или просто человек, готовый нас поддержать, стресс переносится в разы легче. Нам очень важно чувствовать свою значимость, видеть, что для нас есть место в чьей-то голове и чьем-то сердце, что за нас искренне переживают. Но даже если физически рядом никого нет, мы можем знать, что такие люди где-то существуют. Что мы получим помощь, когда придем домой, расскажем о произошедшем своим родителям или поплачемся другу. Спокойствие и исцеление при поддержке значимой для нас группы людей приходит довольно быстро. И вот уже человек, побывавший в страшной аварии, спустя два-три месяца снова садится за руль, не испытывая при этом приступов паники. Первая помощь при стрессе После острой травмы (нападения, несчастного случая, стихийного бедствия) жертве необходимо присутствие знакомых людей, физический контакт, еда, кров и безопасное место. Также очень важна возможность выспаться. Если вы пострадали, как можно скорее свяжитесь с близкими и воссоединитесь с ними в знакомом безопасном месте. Наша привязанность – лучшая защита от угрозы. Исследования в Британии в годы Второй мировой войны показали, что дети, которые остались в Лондоне под бомбежками со своими родителями, не получили психологической травмы! И это несмотря на то, что они ежедневно сталкивались с пугающим зрелищем убитых людей и разрушенных зданий. Те же, кого эвакуировали, разлучив с близкими, впоследствии страдали от ПТСР. Исцеление травмированных людей всегда происходит в социуме: в кругу семьи, рядом с близкими, на собраниях общества анонимных алкоголиков, ветеранских организаций, в религиозных коммунах либо на сеансах с психотерапевтом. Цель таких отношений – обеспечить физическую и эмоциональную защищенность от чувства стыда и боязни осуждения. Вернуть способность к доверию В этом и кроется главная трудность тех, кто подобной поддержки никогда не имел. Если ребенка избивал отчим при молчаливом бездействии матери, он навсегда утрачивает способность кому-либо доверять. Одновременно с этим ребенок убеждает себя в том, что такой, как он, недостоин любви и защиты. Становясь взрослым, он продолжает жить с этим убеждением: не просит поддержки, даже когда отчаянно нуждается в ней. А любые добрые проявления встречает настороженно. Попытки психологов пробиться сквозь эту скорлупу ничего не дают. Память о предательстве близких заставляет человека с ПТСР сторониться людей вообще.