Визуализацию Диспенза называет «мысленной репетицией». Заниматься этим следует с закрытыми глазами, многократно и в подробностях представляя себе некое действие и его результат, концентрируясь на этом новом опыте. Воображая новое будущее, хорошо задавать себе вспомогательные вопросы, чтобы почувствовать себя в новом состоянии. Например: «Каково это – жить без боли?»