Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Магия утра. Как первый час определяет ваш успех. Хэл Элрод»

Хэл Элрод провел на себе эксперимент из двух частей с разной продолжительностью сна – от четырех до девяти часов. В первой части эксперимента он говорил себе, что утром он будет чувствовать себя усталым и разбитым, а во второй части эксперимента он говорил себе, что утром он будет чувствовать себя полным сил и энергии. В результате он обнаружил, что он чувствует себя именно так, как решил накануне вечером, независимо от количества сна.

Обычно последняя мысль перед сном становится нашей первой мыслью после пробуждения. Поэтому каждую ночь перед тем, как заснуть, создавайте у себя положительные ожидания от грядущего утра.

Заурядность – это всего лишь выбор оставаться такими же, какими мы были. Но для того чтобы гарантированно создать ту жизнь, которую вы хотите, необходима решимость – ведь если вы не начнете действовать прямо сейчас, ваша жизнь никогда не изменится. И если задуматься, то самое лучшее время, чтобы начать что-то менять, – это утро, потому что, как правило, в середине дня нас отвлекает множество дел, которые нужно успеть сделать, а к вечеру уже не остается сил.

И хотя нам кажется, что гораздо важнее то, кем мы станем, чем то, что мы делаем прямо сейчас, на самом деле именно то, что мы делаем, определяет то, кем мы станем.

Поэтому каждый раз, когда мы не находим времени для саморазвития, мы создаем причины для негативных переживаний.

каждый раз, когда мы не находим времени для саморазвития, мы создаем причины для негативных переживаний.

Тренировки  20 минут Даже несколько минут физических упражнений по утрам способны значительно повысить уровень вашей энергии, улучшить здоровье и эмоциональное состояние. Кроме того, это поможет мыслить более ясно и дольше оставаться сосредоточенным. Вы можете выбрать такой вид активности, который подходит именно вам – пробежку, поход в фитнес-центр или занятия йогой. Тем не менее автор рекомендует обратить внимание именно на йогу, так как она сочетает в себе не только физическую нагрузку, но и ментальные и дыхательные практики, которые будут полезны в том числе и во время практики «Осознанной тишины». Если вы будете читать всего 10 страниц в день, за год вы прочитаете 3650 страниц, что соответствует примерно 18 книгам по 200 страниц в каждой

Несколько простых советов помогут вам создать собственные эффективные аффирмации.

Шесть практик «Волшебного утра», которые гарантированно помогут вам изменить свою жизнь

Выпейте полный стакан воды и почистите зубы. Часто, когда вы чувствуете усталость, вам нужно больше воды, а не сна. Стакан воды восстановит водный баланс, который естественным образом нарушается во время сна. А такое простое действие, как чистка зубов, даст телу время проснуться.