Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: 7 принципов счастливого брака. Джон Готтмэн, Нэн Сильвер» Smart Reading📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
Пары, брак которых значительно улучшился, посвящали ему дополнительно пять часов в неделю. Вот на что супруги тратили это время: 1. Расставание. Перед утренним расставанием задайте супругу хотя бы один вопрос о предстоящем событии в его жизни, будь то обед с начальником, визит к врачу или звонок старому другу. Время: 2 минуты в день, 5 дней в неделю. Всего: 10 минут. 2. Встреча. В конце каждого рабочего дня поговорите, чтобы снять стресс. Время: 20 минут в день, 5 дней в неделю. Всего: 1 час 40 минут. 3. Восхищение и признательность. Найдите способ выразить своему супругу истинную нежность и признательность. Время: 5 минут в день, 7 дней в неделю. Всего: 35 минут. 4. Нежность. Поцелуи, прикосновения, объятия жизненно необходимы, когда вы вместе. Это помогает уйти от накапливающегося за день мелкого раздражения. Время: 5 минут в день, 7 дней в неделю.
27 ноября 2021

Поделиться

Всего: 35 минут. 5. Еженедельное свидание. Это расслабляющее совместное времяпрепровождение. Задавайте друг другу вопросы, которые помогут дополнить вашу «карту любви», будьте внимательны друг к другу. Время: 2 часа раз в неделю. Всего: 2 часа. В каждом браке должна срабатывать система раннего оповещения на случай, если что-то покатилось по наклонной. Один из супругов, пока не поздно, должен поднять этот вопрос, выяснить, в чем дело, и оценить градус взаимоотношений. В более 80 % случаев жена поднимает щекотливые супружеские проблемы, в то время как муж избегает их обсуждения. Это не симптом трудностей в браке – так происходит и в большинстве счастливых семей. Начинать такие дискуссии надо мягко, без критики и не на ночь глядя. Как ясно из «Семи принципов», конструктивной критики не бывает. Любая критика болезненна, и она не улучшает брак, а неизбежно его ухудшает. Существует две причины хронической критики. Первая – эмоционально глухой партнер, который никак не реагирует на первые, более мягкие жалобы. Для сохранения хороших взаимоотношений каждой стороне здесь не обойтись без изменения своей
27 ноября 2021

Поделиться

модели поведения. Другой источник критики – самокритика. Партнер, не умеющий радоваться собственным достижениям, чувствующий себя никчемным, хорошо натренирован выискивать, что супруг делает не так. Лучшим решением в такой ситуации было бы самокритичному супругу простить себе свои несовершенства и принять свои недостатки. Выражение благодарности и похвалы – лучшее противоядие против критики и ее смертельного спутника – презрения. Помните, что посвящая своему браку немного времени каждый день, вы добьетесь большего для своего здоровья и долголетия, чем занимаясь в спортивном зале.
27 ноября 2021

Поделиться