Чтобы правильно медитировать, вы должны правильно дышать. Это самое главное и, к счастью, самое простое упражнение.
В техниках глубокого дыхания задействованы как легкие, так и диафрагма. Диафрагма расположена примерно на два пальца ниже грудной клетки. Во время вдоха эта часть живота должна выдаваться вперед – обратите внимание, насколько больше воздуха вы можете при этом втянуть в себя.
Для выполнения дыхательных упражнений примите удобное положение, сядьте или лягте на пол (хотя глубоко дышать можно практически в любой позе). Расслабьтесь. Сделайте медленный вдох через нос на три, четыре или