Маленькие шаги
1. Когда в следующий раз кто-нибудь попытается задеть тебя, покажи ему жестом: «Спокойно».
2. Сегодня внимательно слушай, что говоришь. Посчитай, сколько раз за день говорил, используя реактивный язык, например: «Ты заставляешь меня…», «Мне приходится…», «Почему они…», «Я не могу…»
Реактивные слова, которые я использую чаще всего: ____________________
3. Сделай сегодня что-нибудь из того, что всегда хотел сделать, но никогда не осмеливался. Выйди из своей «зоны комфорта» и сделай это. Назначь кому-нибудь свидание, подними руку в классе или вступи в команду.
4. Напиши себе записку на клеящемся листочке: «Не позволю ________________________ решать, как я буду себя чувствовать». Приклей эту записку на свой шкаф, на зеркало или расписание и чаще смотри на нее.
5. На следующей вечеринке не сиди у стенки и не жди, пока с тобой произойдет что-нибудь интересное. Найди это сам. Встань и с кем-нибудь познакомься.
6. Когда в следующий раз тебе поставят оценку, которую ты считаешь несправедливой, не злись и не расстраивайся. Обсуди ее с учителем и подумай, чему это может тебя