Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Чтобы по-настоящему оторваться от нарциссического партнера, нужно делать противоположное: разрешить когнитивный диссонанс, разглядев истинное лицо агрессора, а хорошие аспекты воспринимать как часть фальшивой обаятельной маски.

Когда вы не уважаете свое истинное «я», вы лишаете окружающих возможности увидеть вас такими, каковы вы на самом деле, лишаете их права оценить ваши истинные таланты и способности, а не ту роль, которую играете.

Нарциссы испытывают крайне поверхностную, размытую версию нормальных человеческих эмоций, за исключением гнева и зависти, которые они чувствуют очень даже интенсивно.

Они сближаются с вами, добиваются доверия, копируют ваши эмоции, пользуются вашей уязвимостью и сопереживанием, изолируют вас от семьи и друзей, строят такие отношения, чтобы вы нуждались в них и зависели от них.

Однако адреналин связан также со страхом: исследования подтвердили, что, когда мы переживаем вместе с партнером напряженный, пугающий опыт, мы испытываем более сильную привязанность и притяжение к нему, поскольку страх и негативный опыт также стимулируют дофамин, связанный с системой вознаграждения нашего мозга

Как только он покажет свое истинное лицо или его маска случайно соскользнет и вы по­смеете критиковать его поведение, он будет унижать вас, лишь бы спасти черты своего фальшивого «я».

Игнорирование жертвы и бойкот, если она выражает желание обсудить те или иные неприятные аспекты отношений. Нарцисс наказывает жертву молчанием или вообще уходит, чтобы вызвать у нее ощущение хронической незащищенности, вынуждая ходить на цыпочках и с удвоенными силами угождать абьюзивному партнеру.

Газлайтинг. Это такой метод манипуляции, когда один человек убеждает другого, что его мысли, восприятие или убеждения ошибочны

Кортизол — гормон стресса, и вы даже не представляете, в каких количествах он вырабатывается во время травматических взлетов и падений абьюзивных отношений. Его вырабатывают надпочечники в ответ на страх: это часть естественной реакции «бей или беги». Поскольку мы редко получаем физиче­скую разрядку после того, как кортизол был выделен в результате эмоционального насилия, стресс «застревает» в нашем организме, особенно если вследствие абьюза мы испытываем симптомы ПТСР или комплексного ПТСР

Это значит, что нужно без какого-либо осуждения взглянуть на такие желания. Это значит принять тот факт, что желания будут появляться и исчезать. Они будут ослабевать, а иногда доводить нас до безумия.