освобождения ума.
– Физическая активность: Включите регулярные физические упражнения для снижения уровня кортизола и повышения уровня эндорфинов.
– Трекер привычек: Используйте календарь или заметки для структурирования жизни и контроля над задачами.
– Список достижений: Создайте список своих успехов для повышения самооценки и снижения обесценивания.
– Биохакинг: Регулярно проверяйте физическое здоровье, чтобы корректировать возможные дефициты или проблемы.
– Тревога как союзник: Перенаправляйте тревогу в полезные действия, например, подготовку к важному событию.