Цитаты из книги «6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь»

для стройности необходимы: «умеренное питание», «физическая активность» и «ежедневность». Отсутствие любой из этих составляющих стройным быть не позволяет.

1. Стройность – это не диеты, а привычки. 2. Привычки – это не сила воли, а мотивация. 3. Мотивация – это не просто желание, а могучая страсть, согласованная с подсознанием и основанная на наших высших ценностях.

21 день ищут доказательства того, что тучность отбирает высшие ценности, и 21 день доносят

любой привычный образ жизни дискомфорта не вызывает. Его вызывает лишь переход от одного образа жизни к другому.

умеренное питание помогло мозгу отобрать кровоснабжение у ненасытного желудка.

Создать привычку – значит начать соблюдать ее и превратить в автоматический рефлекс, для чего ее надо повторить около 600 раз без перерыва

Привычка – это привычное поведение. Поведением управляют мысли, а привычным поведением – привычные мысли, которые называются убеждениями.

Оказалось, что любой привычный образ жизни дискомфорта не вызывает. Его вызывает лишь переход от одного образа жизни к другому. Подтверждение этому я находил всякий раз, когда создавал новые привычки: бросал пить, курить и другие.

Создав новую привычку сегодня, Вы определите то, каким будете через 10 лет

Суть этой мотивации состоит в том, чтобы 21 день искать доказательства того, что старое поведение многократно опаснее – нового, и доносить их подсознанию.