Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из 6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь

Читайте в приложениях:
48 уже добавило
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • для стройности необходимы: «умеренное питание», «физическая активность» и «ежедневность». Отсутствие любой из этих составляющих стройным быть не позволяет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Стройность – это не диеты, а привычки.
    2. Привычки – это не сила воли, а мотивация.
    3. Мотивация – это не просто желание, а могучая страсть, согласованная с подсознанием и основанная на наших высших ценностях.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 21 день ищут доказательства того, что тучность отбирает высшие ценности, и 21 день доносят
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • любой привычный образ жизни дискомфорта не вызывает. Его вызывает лишь переход от одного образа жизни к другому.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • умеренное питание помогло мозгу отобрать кровоснабжение у ненасытного желудка.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Создать привычку – значит начать соблюдать ее и превратить в автоматический рефлекс, для чего ее надо повторить около 600 раз без перерыва
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Привычка – это привычное поведение. Поведением управляют мысли, а привычным поведением – привычные мысли, которые называются убеждениями.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Оказалось, что любой привычный образ жизни дискомфорта не вызывает. Его вызывает лишь переход от одного образа жизни к другому. Подтверждение этому я находил всякий раз, когда создавал новые привычки: бросал пить, курить и другие.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Создав новую привычку сегодня, Вы определите то, каким будете через 10 лет
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Суть этой мотивации состоит в том, чтобы 21 день искать доказательства того, что старое поведение многократно опаснее – нового, и доносить их подсознанию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • То есть, чтобы сломать старые и создать новые убеждения, надо доказать подсознанию, что старое поведение очень опасно, а новое – очень полезно. Это называется мотивацией подсознания и является самым важным этапом изменения привычек. Путем такой мотивации можно получить не только новую привычку, но и результат, который превысит Ваши ожидания.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Таким образом, для изменения привычек надо: разрушить старые и создать новые убеждения; сделать их необычайно сильными и перевести их из области сознания в область подсознания. Сформировать новое поведение после этого будет нетрудно. Делают это в ходе трехнедельного «Курса изменения привычек», который мы изучим позже. А пока давайте ознакомимся с приемами, которые позволяют это сделать.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Теперь легко понять, почему попытки изменить привычку редко достигают цели. Потому, что менять поведение мы пытаемся с помощью усилий воли, то есть заставляя себя. А надо – с помощью изменения подсознания, поскольку оно гораздо сильнее воли и влияет на поведение гораздо больше.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Таким образом, чтобы выжить, новому убеждению надо проникнуть в подсознание. Но этого тоже недостаточно
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Это свойство, как ни странно, является замечательным, поскольку надежно защищает все прочные подсознательные убеждения: как старые, так и новые. А это сводит процесс создания привычек на всю жизнь лишь к тому, чтобы разрушить старое и создать новое прочное подсознательное убеждение. И не требует пожизненного контроля сознания за нашим поведением и героических усилий воли по его поддержанию.
    В мои цитаты Удалить из цитат