Цитаты из книги «Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона» Сергея Бубновского📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
Как говорил Сенека[2], «поздно быть бережливым, когда осталось на донышке, да к тому же остается там не только мало, но и самое скверное».
22 января 2020

Поделиться

Внимание! Если совет о смысле жизни дает больной человек – уходи от него! Он заразен! Если совет дает человек активный, самодостаточный и здоровый – впитывай все знания, исходящие от него!
1 января 2021

Поделиться

Если в организм не поступает достаточное количество воды, то в этом случае страдают все органы: кровеносные сосуды, суставы, кишечник, органы зрения.
24 апреля 2020

Поделиться

Для предотвращения спазмов (судорог) в ногах необходимо следить за растяжкой этих работающих мышц после выполнения упражнения. И, конечно, необходимо употреблять много жидкости (пить воду и чай, есть фрукты, ягоды, арбуз, дыню). Это препятствует загустению крови.
24 апреля 2020

Поделиться

На самом деле основную насосную функцию в системе кровообращения человека берет на себя не сердечная мышца, а скелетная мускулатура, которую физиологи называют «периферическим внутриорганным сердцем». Сердце лишь задает ритм кровообращения (пульс), а мышцы (в том числе и гладкие) продвигают весь объем крови по системе, называемой кровообращением. Примерно к 40 годам у большинства людей, не занимающихся регулярно силовыми упражнениями, «теряются» мышцы, и прежде всего мышцы ног. Поэтому слабеют и венозные клапаны, призванные «проталкивать» венозную кровь от ног к сердцу, и кровь «собирается» в венах нижних конечностей. Этот феномен приводит не только к ИБС, но и к варикозу.
24 апреля 2020

Поделиться

Дозировка упражнений для мышц брюшного пресса должна быть оптимальной. Не следует применять для этого ни максимальных усилий, ни слишком большого (больше 15–20) числа повторений. При установке на развитие силы мышц брюшного пресса оптимальным является выполнение 6–10 повторений движения в одном подходе (для новичков).
23 апреля 2020

Поделиться

Если бегать нерегулярно, то от бега и вовсе будет больше вреда, чем пользы. И если человек до занятия бегом не подготовил суставы ног с помощью специальных упражнений, то от пробежек тоже будет больше вреда, чем пользы. Если он побежал «на сухую», то есть не выпил необходимого количества воды и не принял перед забегом холодный душ или ванну, то от такого бега тоже будет больше вреда, чем пользы.
23 апреля 2020

Поделиться

Восстановление кровоснабжения и иннервации органов малого таза осуществляется при помощи специальных упражнений, восстанавливающих мышцы нижней части спины, тазового дна и брюшного пресса.
23 апреля 2020

Поделиться

Люди, страдающие от болей в спине, суставах, боясь нагрузок, быстро привыкают к ограничениям в повседневной жизни, стремятся избегать любых физических напряжений, ищут помощи в быту. Так формируется определенный и чрезвычайно устойчивый стереотип поведения, в основе которого лежит страх боли и беспомощность. Оказавшись в паутине запретов, человек вынужден продолжать свое вегетативное существование еще долгие годы.
22 апреля 2020

Поделиться

Воспитание здорового человека должно быть нацелено на то, чтобы научиться управлять своим физическим и психологическим потенциалом (ключевое слово – управлять!), формировать достаточный волевой ресурс для преодоления стрессов современной жизни и выработать в себе способность трансформировать любую негативную информацию в позитивную
31 января 2020

Поделиться