Поддержание чакр, каналов в чистоте
Поддержание чакр, каналов в чистоте. Для этого я использую дыхательную технику из тибетской йоги. Эта техника дала у меня самый оптимальный мне результат, по сравнению со многими. Возможно подойдет и вам. Здесь я дам упрощенный вариант.
Дыхательная техника.
Для работы с этой практикой достаточно знать где располагаются основные чакры и основные каналы.
Нас интересуют центральный канал, левый и правый условно. Центральный начинается от копчика и выходит из макушки. Левый и правый каналы начинаются там же и выходят из левой и правой ноздри соответственно.
Чакры располагаются примерно снизу вверх: копчик, область пупа, солнечное сплетение, область сердца, горло, межбровье, макушка.
Начальное упражнение выглядит так: зажимаете правую ноздрю (если женщина, мужчина с левую). Делаете вдох через противоположную ноздрю медленно, задерживаете дыхание на несколько секунд. Потом делаете резкий выдох через ту же ноздрю. Если поняли общее движение, то подключите визуализацию. Представьте каналы у себя внутри как на рисунке, Когда вдыхаете представьте, что через ноздрю входит зеленый воздух, доходит до копчика, задерживаете его там, потом делаете резкий выдох представляя, как через ноздрю выходит черный дым и растворяется в пространстве. Так сделаете 3 раза подряд на одну ноздрю, потом 3 раза на другую ноздрю. Затем проделываете тоже самое с центральным каналом. Только зажимать ничего не нужно, вдыхаете в обе ноздри и выдыхаете через макушку. Также 3 раза.
Это один цикл. Можно делать сколько угодно циклов. Для начала делают 3 цикла. Это подготовительное упражнение очищает и расширяет каналы.
