Восприятие информации зависит от таких факторов, как ваше самочувствие, ваше настроение. Если вы устали, не выспались, к тому же голодны, если вам дискомфортно, то вас все постоянно будет раздражать и отвлекать.
Поэтому, в первую очередь, должен быть внутренний настрой на обучение. Это очень важно. Ваше сознание должно быть здесь, а не где-то там, со своими проблемами. Это первый механизм, который нужно использовать.
Используйте психологию чемпиона.