Цитаты из книги «Физиология силы»

Мембранный потенциал (МП). Известно, что нервная и мышечная клетки покрыты мембраной, избирательно проницаемой для ионов калия и натрия

Нейрон состоит из клеточного тела, или сомы, коротких нервных отростков, называемых дендритами, и длинного нервного волокна – аксона

В организации и проведении успешного процесса силовой подготовки (например самбистов) большое значение имеет рациональное питание. Только оптимальный по качеству и количеству пищевых продуктов рацион способствует развитию силовых способностей. В многочисленных работах раскрываются физиологически обоснованные пути организации рационального питания

Рефлекс на растяжение проявляется в рефлекторном сокращении мышцы в ответ на ее растягивание. Рецепторным аппаратом этого рефлекса является совокупность мышечных веретен. Реализуется рефлекс через моносинаптическую рефлекторную дугу и сопровождается реципрокным торможением мышцы-антагониста за счет активации коллатералями афферентных волокон группы тормозящих интернейронов. Рефлекс на растяжение имеет быстрый (фазический) компонент и более слабый и длительный тонический. Фазический компонент обусловлен а

Таким образом, скорость развития сокращения мышцы зависит как от количества активных ДЕ, так и от начальной частоты и степени синхронизации импульсной активности мотонейронов данной мышцы.

Непосредственным источником энергии для сокращения мышечных волокон служит аденозинтрифосфат (АТФ). Взаимодействующие с актином головки миозина содержат каталитические центры для расщепления АТФ, т. е. обладают АТФ-азной активностью. АТФ расщепляется до АДФ и фосфата под влиянием миозиновой АТФ-азы, активируемой ионами кальция при прикреплении миозиновых поперечных мостиков к актину.

Обычно различают три основные формы мышц: длинные, короткие и широкие. Длинные, веретенообразные мышцы имеют центральную часть – мышечное брюшко, которое на концах суживается и переходит в сухожилие. Мышцы такого типа располагаются на верхних и нижних конечностях. Коротких мышц много в глубоких слоях около позвоночного столба. Их длина и ширина очень невелики. Широкие плоские мышцы находятся в основном на туловище. Они имеют относительно небольшую толщину. К таким мышцам относятся мышцы живота, поверхностного слоя спины, груди.

Если мы будем рассматривать физическую нагрузку как стимул (стрессор), то очень важно в практике тренировочного процесса использовать законы раздражения: силы, длительности, градиента. Суть этих законов состоит в том, что чем сильнее, длительнее раздражение, чем выше крутизна нарастания раздражителя, тем больше (до известных пределов) реакция организма человека (Л.В. Латманизова, 1972). Характер и выраженность тренировочных эффектов различных силовых программ всегда будет соответствовать описанным выше законам раздражения.

В этой стадии повышается сопротивляемость организма, что обеспечивается в основном за счет повышения тканевой устойчивости. Последнее определяется морфофункциональной оптимизацией клеточных структур вследствие развития долговременной адаптации. Г. Селье замечает, что всякое приспосабливание имеет свои границы. При долговременном или излишне частом повторении воздействия стрессора или при одновременном воздействии на организм нескольких стрессоров стадия резистентности может сменяться третьей стадией – истощения. Для данной стадии характерно резкое снижение сопротивляемости организма к воздействию стрессоров. С учетом динамики развития механизма общего адаптационного синдрома при реализации круглогодичного тренировочного цикла чрезвычайно важно не допустить развития именно этой третьей стадии.

Первая стадия – стадия тревоги – характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации, то есть стрессовой реакции. Ей присуща прежде всего усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола. В случае повторных воздействий стадия тревоги переходит во вторую – стадию резистентности (устойчивости).