Цитаты из книги «Метод большого пряника»

Мозг взрослых ведет себя так же: пока он не уверен, что риск оправдан, а энергии в избытке, он всячески ограничивает способность и желание что-то делать, особенно новое.

Когда примете решение делать что-то новое, сделайте это, потому что действие подкрепляется решением. Действие – это опыт. Бессознательная часть ума верит опыту и ради него готова на все, даже на изменение существующих шаблонов.

Шутите, развлекайтесь, предвкушайте приятные события, больше двигайтесь, хорошо высыпайтесь и регулярно делайте что-то новое – это условия, в которых вырабатывается достаточное количество дофамина и норадреналина.

Избежать адреналиновой усталости просто: время от времени – несколько дней безделья ради восстановления сил, достаточный сон каждый день, а не раз в неделю (если ночью не высыпаетесь, вздремните после обеда – мозг это любит). Мозгу также понравится один «разгрузочный» день в неделю с минимумом информации в виде новостей и рабочей документации, а еще лучше – на природе. Тормозите себя. Спешащие люди успевают меньше.

Ничто так не отчуждает от коллег и не отнимает столько сил, как чувство, что тобой пренебрегают, тебя недооценивают.

Дао мудрого человека – это деяние без борьбы. © Лао-цзы

Большой пряник можно съесть только маленькими кусочками. Только от маленького нового дела мозг ящерицы не убежит – маленький кусочек она съест и еще захочет. Но есть важное условие: каждый кусочек должен быть вкусным, то есть каждый маленький шаг к большой цели должен быть успешным, иначе большой пряник не съесть, а большой цели не достигнуть.

Желание получить удовольствие – единственное, что может заставить нас что-то делать.

Новизна всегда создает стресс, а дофамин помогает адаптироваться к новому и даже получать от этого процесса удовольствие.

Если немного стресса – это хорошо и повышает адаптационные возможности организма, то много стресса – это плохо и понижает качество жизни, способность адаптироваться и продуктивно работать.