Составьте несколько карточек для беседы с самим собой (карточек самопомощи), которые помогают бороться с этими негативными мыслями. Например, можно написать: «В чем польза таких мыслей?», или «Что говорят факты?», или «Какой совет я бы дал другу?», или «Я могу противодействовать своим мыслям».