Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки

• Цитрусовое масло укрепляет иммунную систему, восстанавливает стресс-индуцированную иммуносупрессию и ослабляет симптомы депрессии.

• Установлено, что неролиевое масло (масло померанцевых цветов) снижает артериальное давление и предпроцедурную тревожность у пациентов перед проведением колоноскопии.

Существует несколько разных инструментов, которые можно использовать для развития самодисциплины, в том числе: • выявление и осознание внутреннего сопротивления;• планирование возможных вариантов исхода;• составление списка всех «за» и «против» достижения цели;• вознаграждение себя после достижения целей – промежуточных и конечной;• разделение больших целей на мелкие и осуществимые этапы, а также постановка «умных» целей с использованием методики SMART;• мониторинг прогресса и высокая оценка своих успехов; • устранение соблазнов и отвлекающих факторов.