Цитаты из книг автора «Ричард Шварц»

Если вы знаете, что обладаете великолепной сущностью, заключенной в окаменевших эмоциях и убеждениях, вы можете приступить к работе по ее высвобождению.

Та часть вас, которая хочет, чтобы вы чего-то достигли, может быть прекрасным слугой, но ужасным хозяином, поэтому у вас с ней возникают отношения любви/ненависти.

Другой длинный список слов описывает людей, когда их «Селф» погребено под шумом и эмоциями. Вот некоторые из них: замкнутый, сбитый с толку, затуманенный, закупоренный, перегруженный, хаотичный, трусливый, уступчивый, самодовольный, тщеславный, похожий на компьютер, критичный, конфликтный, жаждущий, жестокий, циничный, презрительный, контролирующий, принуж­дающий, повелевающий, самоуверенный, компульсивный и вступающий в сговор.

Когда ваше представление о людях не искажено теми частями вас, которые боятся их или нуждаются в них, на вас не так сильно влияют способы их самозащиты.

Если вы знаете, что обладаете великолепной сущностью, заключенной в окаменевших эмоциях и убеждениях, вы можете приступить к работе по ее высвобождению. Если вы не знаете о ее существовании, вы смиряетесь с тем, что воспринимаете жизнь сквозь защитную оболочку.

Наше отношение к неприятной мысли или эмоции не только не позволяет нам контролировать их, но и усугубляет наши проблемы. Как выразился буддийский монах Тит Нат Хан, «если мы разгневаемся на свой гнев, у нас будет два гнева одновременно».

Процесс изменений часто напоминает американские горки, и полезно иметь терапевта, который не катается вместе с вами, а вместо этого, если использовать метафору, может быть для вас устойчивым «Селф» в бурю.

сосредоточивается на мысли или чувстве, задает им вопрос и терпеливо ждет ответа изнутри, вместо того чтобы пытаться угадать или представить, что скажет эта часть.

Поскольку вы не научились исцелять боль и стыд, вам пришлось изгнать их, что привело к необходимости в защитниках.

Заботливые части, как правило, создают отношения, в которых партнер или дети зависят от вас, но при этом эксплуатируют вас и не уважают.