Снижение «громкости» боли
Чтобы отобрать «пульт управления» у боли, проведите мозговой штурм, определив круг занятий, которые могут улучшить ваше настроение, расслабить тело и разум, отвлекая вас. Это поможет снизить интенсивность боли. Чтобы исцелиться, вашей нервной системе необходим солнечный свет, реальная деятельность и люди, поэтому старайтесь выбирать занятия, которые не связаны исключительно с экранами каких-либо устройств.
Рассмотрим на примере Элли.
Что поднимает вам настроение?
Список Элли:
1. Мои занятия танцами по субботам.
2. Наблюдать, как кот пытается разобраться с капающим краном.
3. Читать кулинарные блоги.
4. Малиновое мороженое с шоколадной крошкой.
Ваш список:
1. ____________________________
2. ____________________________
3. ____________________________
4. ____________________________
Что расслабляет ваше тело?
Список Элли:
1. Горячая ванна.