Цитаты из книг автора «Рэйчел Миллер»

воздух, рассвет и закат, луна и звезды, животные. • Час в неделю: поездка в парк или к воде, в «те места, где звуки и шумы города смолкают». • День или два в месяц: поездка в лес или другие места, где можно окунуться в природу. • Раз или два в год: погружение в дикую природу на несколько дней, например поход с палатками, поездка в национальный парк.

Тридцать минут в день: незначительное взаимодействие с природой или наблюдение за ней, например: деревья, растения, естественный свет, свежий

каждая вещь, которой человек владеет, должна дарить ему радость.

Ведь то, что мы делаем каждый день: какую одежду надеваем, какие места посещаем, какие предметы нас окружают, какие увлечения нас занимают и в каких мероприятиях мы участвуем – все это не просто фон. Все это и есть… мы.

цель отслеживания привычек не в том, чтобы достичь поставленных целей, а в том, чтобы выявить закономерности.

Задумайтесь о своей реальной жизни: как вы себя на самом деле чувствуете до, во время и после приготовления пищи, сервировки стола или закупки продуктов; какую роль еда играет в вашей общественной жизни; сколько энергии у вас остается после работы/учебы/выполнения других обязанностей; какие еще обстоятельства (жизни, здоровья и т. д.) влияют на то, что и когда вы едите; какие из ваших пищевых привычек работают в вашу пользу; что мешает вам нормально питаться (если есть такие препятствия).

анализу своего подхода к питанию.

Если вы хотите чувствовать себя лучше и иметь здоровые отношения, психотерапия может стать прекрасным дополнением к вашей заботе о себе.

значит действовать в этих ситуациях иначе, так, чтобы чувствовать себя уверенным и целостным, двигаться к той жизни, которую вы хотите вести, принимать себя таким, какой вы есть здесь и сейчас.

Еще один способ не щадить свои чувства – это устраивать другим людям проверку, результаты которой вас однозначно разочаруют, и вы, скорее всего, разозлитесь по этому поводу.