когда вы чувствуете, что накатывает волна гнева, нужно начать следить за дыханием и сделать медленно 10 вдохов и выдохов. Не нужно ничего анализировать, просто беспристрастно наблюдайте за своим телом и мыслями, все это способствует тому, что гнев уходит очень быстро, не успев нанести никакого вреда.