1 Сядь на пол в позе лотоса. Постарайся достигнуть максимального расслабления, когда тело тяжелеет и исчезает напряжение.
2 Сознание должно быть ясным. Внимательно воспринимай окружающий мир, пусть поток мыслей проходит сквозь сознание и не задерживается в нем.
3 Выбери одну из проблем; затем сосредоточься на этой проблеме. Отступи назад и дистанцируйся от нее.