Цитаты из книги «Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму»

травма — это своего рода утрата или разрушение нормальных связей — с самим собой, с собственным организмом, со своей семьей, с другими людьми и, наконец, с окружающим миром.

способность возвращать себе самообладание и равновесие, после того как организм использовал для самозащиты реакцию оцепенения, — это фактор, играющий первостепенную роль в профилактике травм.

При этом мы можем всего лишь ощущать, что с нами «что-то не так», совершенно не осознавая, что же происходит в действительности, то есть не замечая, как постепенно снижается уровень само­уважения и степень доверия себе, уходит уверенность в собственном благополучии и теряется связь с жизнью.

мы оказываемся подверженными травме (травмированными), когда осознаваемая или ощущаемая нами угроза по силе превосходит нашу способность адекватно ей противостоять.

Ключ к освобождению от травмы — это умение разделять или не смешивать ощущения, мысли, воображение (представляемые нами образы) и эмоции, которые способны привести нас в возбуждение.

не каждый стресс приводит к травме, хотя каждая травма связана со стрессом .

Шаг 8. Реакция бегства: естественный выход против тревоги и беспокойства

Шаг 7. Реакция борьбы: естественная агрессия против насилия

Шаг 5. Переход к активному слежению: ощущения, образы, мысли, эмоции

Шаг 4. От прочувствованного ощущения к отслеживанию специфических переживаний