УПРАЖНЕНИЕ 22
ПРАКТИКА ВЕЛИКОДУШИЯ
Эта практика — продолжение упражнения 20 «Испытываем счастье и делимся им». Делиться счастьем — это ли не есть великодушие?
Выполните упражнение «Испытываем счастье и делимся им».
Перед окончанием сеанса пообещайте себе относиться к миру великодушно. Подумайте о предстоящем дне: можете представить ситуацию, в которой вы способны проявить щедрость? Могут ли какие-то взаимодействия породить привычную непродуктивную реакцию? Представьте, как вместо этого отвечаете великодушием.
Выполните упражнение 2 «Просторный ум» или на несколько минут сосредоточьтесь на дыхании.
Завершите сеанс пожеланием счастья и его причин всем живым существам. Пожелайте им избавиться от страданий и их причин.
• • •
Тому, кто научится наслаждаться ожиданием, не придется ждать наслаждения.
Кадзуаки Танахаси
Терпение — это ключ ко всему. Цыплята появляются благодаря тому, что яйца высиживают, а не разбивают.
Арнольд Гласоу, американский комик
ТЕРПЕНИЕ
Если вы щедрый, но вспыльчивый человек, вам будет сложно достичь счастья родства: окружающие не захотят с вами общаться. Но есть выход: научиться терпению и перестать раздражаться. Быть терпеливым не значит загонять свой гнев под улыбчивую маску. Для окружающих это может быть и хорошо, но вам вряд ли принесет пользу. Если в сердце накапливаются ненависть, гнев и злые помыслы, они будут разгораться, постепенно превращаясь из крохотного огонька в пылающий костер. В конце концов он поглотит вас полностью. Так что ради вашего же блага будьте терпеливыми, и пусть это желание исходит от сердца. Как и у великодушия, у терпения есть один приятный «побочный эффект»: оно приносит пользу не только вам, но и окружающим.