В четверг не употребляем вообще никаких углеводов и едим только до 16:00. То есть в этом варианте диеты вы не голодаете, вы отказываетесь от углеводной пищи. У вас своего рода кето-день.
• В пятницу едите до 17:00, без животной пищи, но уже с углеводами. Помним, что на ужин углеводы нельзя, он должен состоять из клетчатки и белка.
• В выходные питаемся как обычно.