Это упражнение также делают для очистки так называемого тонкого тела от загрязнения.
Есть ещё более простое упражнение – задержка дыхания на выдохе. Выдыхаете воздух из носа очень медленно, хотя бы секунд 30, концентрируясь на сердцебиении. Когда на выдохе останавливается дыхание, это замедляет всю нервозность в теле.
Не хватает энергии? Вдохнули через трубочку воздух, подержали, наполнились.
Испытали стресс? Медленно выдохнули через нос и задержали дыхание. Всё, никаких успокоительных или увеселительных таблеток не надо.
Помимо этого, я напоминаю вам о рекомендации – каждый ваш завтрак начинать с тёплого стакана воды с лимоном и высокоуглеводной неживотной пищи. Используйте эти проверенные лайфхаки, и ваши дни станут легче.
Задания, которые вы должны выполнить сегодня:
1. Постройте свое утро так, чтобы оно наполняло вас энергией. Используйте техники, о которых вы узнали в этой главе.
2. Сделайте полный цикл энергочистки, с первой по седьмую чакры.
3. Выполните гимнастику.
4. Практикуйте медитацию.
5. Продолжайте гулять, ежедневно увеличивая количество шагов.
6. И не забывайте читать.
До завтра!
День 24. Учимся мечтать