Выбирайте самые лёгкие и доступные для себя варианты и применяйте их. Так вот, валик для ленивых – отличная вещь. Вы на него ложитесь и расслабляете все мышцы спины. Всё. Энергия потекла.
Дальше начинайте свой день, заряженный бодростью. Если почувствуете нехватку энергии в течение дня, сделайте упражнение «Дыхание пчелы». Преимущество его в том, что его можно делать в любой обстановке. Оно очень лёгкое и эффективное. Выдохните воздух через рот, вытяните губы, соберите язык трубочкой. Вдохните через эту трубочку воздух медленно в себя и задержите. Вы почувствуете, как ваше сердцебиение усилится. В этот момент сконцентрируйтесь на нём. В восточной традиции такие