никакого насилия над собой. Десять минут занятий в день, и вы уже почувствуете разницу. Вам станет легче физически. Вы ощутите больше энергии, и настроение улучшится. Делать эти упражнения можно утром и вечером. Поначалу можете заниматься хотя бы по утрам, уделяя упражнениям по 10 минут в день. Это уже даст вам видимый результат.