плеч, стопы параллельны друг другу, колени чуть согнуты. Закройте глаза.
2 Приложите пальцы правой руки к запястью левой, чтобы нащупать пульс. (Женщины прикладывают левую руку к запястью правой.)
3 Дышите в такт пульсу: один удар — вдох, один удар — выдох.
4 Мысленно соединитесь с точкой, где ощущается пульс, и растворитесь в пульсации.
5 Представьте, что пульсация распространяется