быть равной продолжительности (примерно по 8 секунд), между вдохом и выдохом нет паузы, между выдохом и следующим вдохом пауза — 1 секунда.
3 Представьте, что вдоль позвоночника проходит натянутая струна, соединяющая макушку и копчик. Охватывайте вниманием всю струну целиком, ощутите ее непрерывность, цельность. Если сразу трудно представить всю струну, представьте, как вы натягиваете ее от макушки до копчика, медленно тянете