Техника «здесь и сейчас» способствует развитию осознанности. Постепенно вырабатывается привычка жить, а не думать, и испытывать удовольствие от элементарных вещей, не прилагая к этому никаких усилий. Постоянно находиться «здесь и сейчас» довольно трудно, нужно практиковать эту технику по мере того, как вы о ней вспоминаете. Начнём практику! Третью неделю посвятите безоценочному сосредоточению на том, что находится у вас перед глазами, при этом мысленно проговаривая: «Здесь и сейчас я вижу…» Со временем вы обнаружите, сколько интересных вещей вокруг себя вы не замечали!