Цитата из книги «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Избегание даёт ложноположительное подкрепление того, что какая-то ситуация является опасной, в следующий раз вам будет гораздо труднее в неё входить и гораздо быстрее захочется из неё убежать в «безопасное место». На самом деле не столько страхи мучают нас, сколько мы сами мучаем свои страхи. В то время как проработка избеганий – это не терпение ужасных страданий, а постепенное осознание того, что все тревоги и страхи надуманны.