Цитата из книги «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия»

«Потому что…» ♦ «И…» ♦ «И если это окажется правдой, то…», «И это бы значило для вас, что…» ♦ «Почему для вас так важно […]?», «Почему для вас так неприятно […]?» и т. д. Пример техники вертикального спуска (диалог) Ниже приводится пример того, как когнитивно-поведенческий терапевт мог бы осуществить технику «падающей стрелы» с одним из своих клиентов (вопросы терапевта выделены жирным шрифтом): – Я на свидании обязательно скажу какую-то глупость! – Что для вас значит эта мысль? – Что я должен быть идеальным собеседником. – А если вы скажете какую-то глупость, то что в этом вас больше всего тревожит? – То, что девушка посчитает меня каким-то неумелым. – И если представить, что она сочтёт вас неумелым, то что для вас это будет значить? – Что я и правда какой-то не такой, какой-то социальный неудачник. – И если это окажется правдой, то что тогда? – Тогда я никогда ни с кем не смогу познакомиться. – Если «я никогда ни с кем не смогу познакомиться», то… – То я навсегда останусь в одиночестве. – Я не утверждаю, что так и будет, но если представить, что так и произойдёт, то что тогда?