Цитата из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

СОБЫТИЕ: Я оступился в магазине. ЭМОЦИЯ: Стыд (50%). МЫСЛИ: Это ужасно! (65%) Я этого не переживу! (55%) СОБЫТИЕ: Я опаздываю на встречу с другом. ЭМОЦИЯ: Тревога (60%), стыд (50%), вина (40%). МЫСЛИ: Он волнуется. (50%) Он будет очень злиться на меня! (50%)