Цитата из книги «15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы»

Действие первое. Для начала вам следует выписать на листок бумаги все свои избегания, охватив как можно больше мест, ситуаций, событий и обстоятельств, попадание в которые ассоциируются у вас с симптоматикой, паническими атаками, тревогой, страхом и прочими вариантами ухудшения состояния.