того, вам необходимо в течение 15 минут утром и вечером безоценочно сосредоточиваться на внешних стимулах: • Предметы – безоценочно наблюдайте за тем, что находится у вас перед глазами, при этом мысленно проговаривая: «Здесь и сейчас я вижу…» в течение первых 5 минут. – безоценочно сосредоточивайтесь на окружающих звуках, вслушиваясь в пение птиц, в грохот проезжающих машин, поначалу мысленно проговаривая: «Здесь и сейчас я слышу…» на протяжении вторых 5 минут.