1. Составляйте для себя расписание и дозируйте виды нагрузок: проверяю почту и телефон в такое-то время, основную работу делаю в такое-то время, отдыхаю от всего в такое-то и т. п.
2. Периодически полностью отделяйте себя от привычной суеты, проще всего – через далёкое путешествие; если нет возможности – отключаете все виды связи и путешествуете по ближайшему лесу или парку.
3. Забудьте про отговорку «я уже отучился в школе и вузе, больше не буду» – постоянно насыщайте свой мозг новыми знаниями и навыками (речь не о поверхностном чтении статей, а о полном цикле услышал-увидел-попробовал-сделал-запомнил-научил других).
4. Отучайте себя от гаджетов, тренируйте память, поменьше подсматривайте.
5. Если вы работаете за компьютером и делаете важные задачи (документ, таблицу, дизайн, план), то отключайте интернет-роутер или выдёргивайте сетевой шнур, или поставьте себе программу, которая по запросу отключала бы интернет и лишала бы вас соблазна проверить соцсети и любимые сайты с ново