Цитаты из книги «Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений»

Вербальная агрессия захлопывает дверь перед истинной коммуникацией и настоящей близостью. Близость в отношениях требует взаимности. Взаимность требует доброжелательности, открытости и желания делиться своими чувствами и переживаниями.

Абьюзеры блокируют дискуссию, потому что не желают обсуждать ситуацию с партнером на равных.

Признав агрессию тем, что она есть на самом деле, жертва развеивает иллюзию защищенности в отношениях.

Раньше я думала: «Если он любит меня, то почему настроен так враждебно?» Теперь я думаю: «Если он настроен враждебно, как он может любить меня?»

Право на ясные и информативные ответы на вопросы, связанные с вашими делами.

Право на получение искреннего извинения за шутки, которые вы сочли оскорбительными.

Величайшая трагедия вербально агрессивных отношений заключается в том, что все попытки жертвы добиться примирения, взаимопонимания и близости отвергаются сразу же, без раздумий, потому что воспринимаются как враждебные.

Жертве также важно осознать, что нет никакого «правильного поведения», которое помешало бы абьюзеру направлять на нее свой гнев. Говорить более спокойным тоном, быть внимательнее, сильнее поддерживать его, интересоваться его делами, больше знать, быть более забавной, привлекательной, худой или «классной» – все это не работает.

Когда же жертва агрессора четко осознает, что он действительно говорил это; она ничего не выдумала; между ними действительно был такой разговор; она расстроена по вполне определенной причине; ее переживания реальны — тогда у нее появится достаточно самоуважения и знания, чтобы опознать вербальную агрессию.

Как часто меня расстраивает то, что было сказано или не сказано мне? Что вообще происходит в моей жизни? Присутствуют ли рядом другие люди? Нахожусь ли я обычно наедине со своим партнером? Что я на самом деле чувствую, когда происходит неприятный инцидент с участием моего партнера? Ощущаю ли я замешательство, удивление, боль, огорчение, унижение, угрозу? Как я реагирую на это?