Цитата из книги «Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите»

Подвигайте пальцами, ощутите вашу левую ладонь: какая она? Это две ваши очень большие помощницы в вашей жизни. А теперь я попрошу вас переместить фокус вашего внимания на ваши обе ладони одновременно. И левую ладонь, и правую ладонь одновременно. Будет хорошо, если вы их немного разведете в пространстве так, чтобы между ними было полметра. Положите их, например, каждую на свое колено, чтобы небольшое расстояние между ними было. Не скрещивайте руки, пусть они свободно лежат вдоль туловища. Если вы стоите, пусть они свободно висят вдоль туловища. Но вы держите фокус внимания одновременно на двух ладонях. Если вы выполняете упражнение правильно, внутри вас образуется тишина, состояние внутренней пустоты, невесомости. Когда вы держите в фокусе внимания две ваши ладони одновременно, мысли, хаос и все, что двигалось в вашей голове и в вашем сознании, куда-то просто опадает, оседает, как если бы сначала был сильный ветер, который носил листики, который носил все, перетаскивал с места на место, и вдруг этот ветер исчезает, и воцаряется тишина, штиль, безветрие. И все, что носилось в порывах ветра, просто опадает на землю. И воздух, и ваше внутреннее сознание становятся чистыми и спокойными. Заметили, как природа меняется после ненастья или после сильного ветра, когда, наконец, она успокаивается и воцаряется тишина? То же самое происходит с вашим сознанием, с вашим телом, когда вы держите в фокусе вашего внимания две ваши ладони одновременно. Это состояние очень важное и ресурсное. Это состояние, с помощью которого вы можете ощутить настоящий момент. Не прошлое, не будущее, а именно состояние здесь и сейчас. Теперь я попрошу вас очень медленно начать сдвигать, складывать вместе ваши руки. Позвольте им сойтись вместе и погладить одна другую таким образом, чтобы ваше внутреннее пространство, это состояние вашей внутренней пустоты сошлось, сконцентрировалось, ушло куда-то внутрь вас и осталось там островком спокойствия. Очень простая медитация. Но обратите внимание, как она сильно меняет ваше состояние. Насколько это успокаивает, когда вы перестаете метаться из прошлого в будущее, от дела к делу. Заметьте, какое количество энергии у вас тратится на такие метания сознания, на переваривание мыслей. В ваших силах остановить это в любой момент, когда вы поймете, что это не нужно для вас сейчас.