Самооценка и физиология / Тело
Наша самооценка основывается чаще всего на психологическом восприятии себя, но вы, конечно же, слышали про взаимосвязь психологии и физиологии. Это направление называется «психосоматика».
Ваше тело и психика — это целая планета, где все системы связаны между собой. Когда у вас плохое настроение, это свидетельствует о том, что ваше тело вырабатывает определенные гормоны.
Абсолютно каждое чувство вызывается каким-то гормоном. И мы можем воздействовать на любую систему через движение.
Физическая активность стимулирует выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина. Возможно, вы слышали, что их называют гормонами счастья. Поэтому если вам не хватает энергии, у вас низкая самооценка или даже депрессия, то физические нагрузки и активность просто необходимы. Когда человек занимается спортом, у него выравнивается осанка, расправляются плечи и поднимается уверенность в себе.
! Упражнение
Закройте глаза и почувствуйте свое тело и эмоции, общее состояние. Как вам? Спокойно? Комфортно? Радостно? Безопасно? Грустно?
А теперь выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите голову и сядьте или встаньте ровно.
Что изменилось?
Осознайте: в сжатом, сгорбленном состоянии вы находитесь большую часть жизни, и неудивительно, что вы чувствуете себя эмоционально точно так же.
За свою 15-летнюю практику в психологии я увидела взаимосвязь в падении самооценки и иммунитета. Это как катание на горных лыжах: если одна лыжа заскользила с горки, то и вторая не сможет устоять на месте, тоже покатится вниз. Падает самооценка — падает иммунитет. Верно и обратное: подниматься легче на двух лыжах, растет внутренняя уверенность — улучшается здоровье. Эти два процесса взаимосвязаны и влияют друг на друга.
Часто причиной заболевания в теле может быть ситуация, когда была подорвана самооценка, вы испытали сильное унижение или произошел конфликт.
все это влияет на иммунитет, на состояние, на внутреннее ощущение себя на уровне тела, физиологии, и лучшим способом профилактики заболеваний с точки зрения психосоматики является раскрытие своей ценности, достоинство и уверенность в себе. Если вы будете спокойно относиться к каким-то внешним ситуациям, стрессам, конфликтам, напряжению, какой-то негативной оценке