Самооценка на миллион. Система практик для обретения уверенности в себе

Здоровая Самооценка через принятие себя и перспективы в жизни Часто мы обесцениваем и отрицаем себя из-за того, что накопили много ошибок, разочарований и сожалений. И тогда мы теряем перспективу в жизни, силу для развития. Это как паровоз, который перегружен негативом и не может двигаться вперед. Важно сформировать базовое принятие себя, признание своего пути, каким бы он ни был. Мы все совершаем ошибки, но главное — сделать выводы и перевести это в опыт и мудрость. Важно не застревать на негативе и неудачах. Принятие — это когда вы не боретесь с собой, не отворачиваетесь от себя и даете себе шанс на успех! Когда вы сами себе говорите: «Я выбираю себя и свое будущее». Составьте список событий и решений, о которых вы сожалеете и за которые упрекаете себя. Это может быть то, что вы не сделали, а очень хотели. Или сделали, но это было не по вашей воле, а под влиянием окружающих. Напишите это на отдельном листке бумаги. когда будете писать, представьте и почувствуйте, что вы передаете на бумагу все переживания по этому поводу, всю боль, злость или обиду. Затем сожгите листок с вашими воспоминаниями. Чтобы выстроить здоровую самооценку, нужно отделиться от прошлого, очистить себя от негатива, сомнений и обесценивания. После этого представьте, что жизнь начинается с чистого листа. Напишите из этого состояния свои цели, планы и видение своей жизни. Чтобы ощущать себя достойным и иметь высокую самооценку, необходимо чувствовать, что вы контролируете свою жизнь. Для этого нужно взять на себя ответственность за свои желания и цели, за свой выбор или его отсутствие, за свое здоровье и все, что вас окружает. Напишите цель вашего пути и то, кем вы себя видите. Неважно, кто вы есть сейчас, важно, куда вы идете. Ваши цели будут давать силу, уверенность в себе и повышать самооценку.

Как самооценка влияет на стоимость вашей работы и на деньги, которые вы зарабатываете Если вдуматься, то в основе слова «самооценка» лежит другое слово — «цена». Та самая, которую вы берете за свою работу. И от того, насколько вы себя цените, будет зависеть ваш доход. При заниженной самооценке стоимость вашей работы будет невелика, то есть вы будете соглашаться на работу с маленькой, низкой зарплатой. Негативные установки вроде «Не жили богато, нечего и начинать», «Мы бедные, но честные» способны сильно испортить жизнь. В то же время важно не впасть в другую крайность. Если ваша самооценка завышена, вы будете пытаться устроиться на работу с более высокой заработной платой и повышенными требованиями. Но сложность в том, что вы можете не соответствовать квалификации, и тогда вам либо откажут в этой работе, либо вы будете делать много ошибок и не справляться с обязанностями. И та и другая ситуация, как вы понимаете, не является ресурсной с точки зрения зарабатывания денег. Самая правильная позиция — это выстроить здоровую самооценку достоинства, уверенности, силы, ресурсности. И тогда вы будете получать достойные деньги за свою работу. При заниженной самооценке вы можете выполнять очень много задач на работе, при этом очень квалифицированно, но постоянно преуменьшать свои заслуги. Из-за недооцененности себя вы можете не расти карьерно и финансово, причем другие люди могут высоко отзываться о вашей работе. И тогда вам остается только молча наблюдать, как менее компетентные, но более уверенные в себе коллеги обходят вас по карьерной лестнице. Если вы работаете в «мягкой» нише — услуги, консультации, — где нет четких показателей вашей экспертности и квалификации, то от вашей самооценки будет зависеть очень много. Другие люди будут воспринимать вашу работу именно по тому, как вы сами к ней относитесь. Если вы считаете, что работаете не так хорошо, как другие, вы себя принижаете, у вас есть так называемый «синдром самозванца», то другие люди будут это чувствовать и отказываться работать с вами. Или просить о скидке, занижать вашу ценность, хотя по сравнению с другими людьми вы можете работать очень квалифицированно. Но неумение себя презентовать и объективно позиционировать может очень сильно сказаться на уровне дохода. В общем, ваша «цена на рынке» складывается из вашей квалификации и оценки, или ценности, внутренней стоимости вас как человека. Потому что, когда вы работаете как эксперт, внутри вас есть часть экспертная, а есть — личностная, связанная с уверенностью, спокойствием, с силой и энергией, которую вы транслируете как специалист, с доверием, которое вы вызываете.

стороны, то и тело останется здоровым. Негатив не будет выбивать вас из равновесия, и вред вашему телу не причинится. Когда ваше физическое тело выглядит и чувствует себя отлично, когда вы здоровы, это повышает вашу самооценку автомати чески. Заняться своим здоровьем и телом — это самый простой и доступный ресурс, чтобы поднять самооценку. Напишите, какие из физических активностей вы предпочитаете. Начните с самого приятного: быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, йога и т. д. Запишите в дневник, как меняются настроение и самооценка после занятий спортом.