СПИНУ, ПОЛОЖИТЕ РУКИ НА КОЛЕНИ ИЛИ НА ПОДЛОКОТНИКИ. НЕСКОЛЬКО РАЗ ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ И ТАК ЖЕ МЕДЛЕННО ВЫДОХНИТЕ. ЭТО ХОРОШАЯ ПРАКТИКА В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ НУЖНО БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ. В ПОДОБНОЙ СИТУАЦИИ ТАКЖЕ ХОРОШО ПОМОГАЕТ ДУШ. ВСТАНЬТЕ ПОД СТРУЮ – ОЧЕНЬ ХОРОШО, ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ДАТЬ ВОДЕ ТЕЧЬ ВАМ ПРЯМО НА МАКУШКУ. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВСЕ ВАШИ СЛОЖНОСТИ, ОБИДЫ, ВСЕ ЖИЗНЕННЫЕ НЕУРЯДИЦЫ СМЫВАЮТСЯ СТРУЯМИ ВОДЫ. КОНЕЧНО, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ ВСЕ СЛОЖНОСТИ, ПОТРЕБУЮТСЯ И ВАШИ ЛИЧНЫЕ УСИЛИЯ. НО ТАКОЙ УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ДУШ ДЕЙСТВУЕТ ПОДЧАС НЕ ХУЖЕ, ЧЕМ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА.