введение (О.С. Кулиненков, 2016).
Положительный эффект препаратов магния наблюдается при восстановительных мероприятиях после тяжелой физической нагрузки для нормализации жизненно важных функций. Для восполнения выявленного дефицита магния необходимо ориентироваться в основном на прием фармакологических препаратов. Возможности диетической компенсации повышенной потребности при занятии спортом несколько ограничены по ряду причин.
Усвояемость магния из пищевых продуктов составляет 30–35 % (то есть из 300–350 мг суточной потребности усваивается около 100 мг). Она может увеличиваться под влиянием витамина В6 и ряда органических кислот (молочной, аспарагиновой, оротовой). Молоко и некоторые молочные продукты, содержащие казеин, также способствуют увеличению абсорбции Mg2+ (вероятно, в связи с большим содержанием оротовой кислоты). Из внутренних резервов в составе