Цитаты из книг автора «Олег Калиничев»

По этой же причине наш мозг имеет «негативный уклон» – мы четче и ярче замечаем, когда что-то идет не так, а когда все в порядке – вроде как бы и не замечаем.

Для того чтобы понимать эмоции других, нам нужны два навыка – умение внимательно слушать и способность не давать оценки тому, что мы слышим.

Достигнув даже небольшой цели, празднуйте эту маленькую победу! Приучите свой мозг радоваться каждый раз, когда дело сделано. Самостоятельно собрали стул из «Икеи» – скажите себе: «Я молодец». Прислушайтесь к своим ощущениям в этот момент. Позвольте им быть. Закончили важный (или не очень важный) проект на работе – обязательно отпразднуйте с коллегами.

Положительные эмоции стимулируют нас к открытому поиску, движению, развитию и вознаграждают наши правильные шаги в этом направлении.

Пессимистичный человек обвиняет себя в том, что произошло. Оптимистичный понимает, что в происходящих событиях присутствует огромный процент не зависящих от него обстоятельств, и при этом он не устает ценить жизнь и благодарить судьбу за все то хорошее, что у него осталось. Оптимист фокусируется на тех сферах, на которые он действительно может влиять. Это помогает ему сохранять силы и энергию для движения вперед.

В чем смысл признания своих ошибок? В том, что мы можем взять на себя ответственность за необходимые положительные изменения. Полезно работать над собой с помощью обратной связи в виде неудачи. Просто не нужно думать, что все происходящее вокруг события связаны только с вами и именно вы являетесь причиной всех явлений, как любят рассказывать на тренингах личностного роста.

Селигман очень интересно объясняет такое понятие, как надежда. Он говорит о том, что это вполне научная категория и определить ее можно как свойство человека, считающего, что все сложности и проблемы в его жизни всегда носят временный и локальный характер. Неудача заставляет любого чувствовать боль и беспомощность. Вопрос, как долго длится это ощущение. Надежда ограничивает эту беспомощность во времени (временно-постоянно) и связывает ее с конкретной ситуацией (локально-генерально), не позволяя влиять на другие сферы жизни. То есть надежда представляет собой сумму первых двух параметров.

Неопределенность ценностей и отсутствие попыток жить в соответствии с ними. Конформист, подстраивающийся под любые обстоятельства, вряд ли обретет уважение к себе.

Стремление избегать своих страхов и тревог, уходить от конфликтов и всего, что вызывает дискомфорт. Только за счет преодоления внутреннего конфликта мы способны увеличивать свою зону комфорта и становиться более уверенными в себе.

Отсутствие эмпатии к себе и другим. Игнорирование своих и чужих недостатков. К самому себе нужно относиться так же бережно, как к маленькому ребенку. Если вы находите в себе силы проявить эмпатию к человеку, который враждебен по отношению к вам, – ваша спокойная уверенность в себе растет.