Все книги

Олег Гринвуд

Как научиться есть — и снова полюбить свою жизнь.Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:«Я не ем. Я выживаю.Завтрак — бегом, обед — всухомятку, ужин — перед телевизором…И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе вкусное»?Это не ваша вина.Это — следствие мира, где «здоровое» значит...

Врач назначил «стол №5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете №5, который превратит ее из ограничения в систему здорового и комфортного питания.Вы узнаете не...

Эссенциализм: меньше дел больше жизниКак убрать лишнее, сосредоточиться на главном и вернуть контроль?Мы живём в мире перегруза: бесконечные задачи, уведомления, ожидания других людей и постоянное чувство, что вы ничего не успеваете. Эта книга практичное руководство по эссенциализму для реальной ...

Подагра — это системное метаболическое заболевание, характеризующееся стойким повышением уровня мочевой кислоты в крови (гиперурикемией), что приводит к отложению кристаллов моноурата натрия в суставах, почках и других тканях. Проявляется рецидивирующими острыми приступами мучительного артрита, ч...

В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и иммунитет.Вы узнаете, как читать этикетки, распознавать сигнал...

Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него.В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень энергии — без голода и жёстких ограничений.Простые объяс...

Подагра, жировой гепатоз и инсулинорезистентность не три разные болезни, а проявления одного метаболического сбоя. У большинства пациентов они развиваются одновременно и усиливают друг друга.Книга Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и инсулинорезистентности предлагает системный подход: во...

Устали бороться с возрастом, весом и упадком сил?Нутрициология для тех, кому за 30+ это не просто книга о питании. Это ваш персональный навигатор в мире здоровья после 40.Забудьте о строгих диетах и чувстве вины. Вместо этого вы получите ясные, научно обоснованные и работающие ответы на главные в...

Жировой гепатоз («ожирение печени») — тихая эпидемия современности. Он годами не болит, но грозно ведет к фиброзу, циррозу и диабету. Главная новость, которую вы узнаете из этой книги: этот процесс можно остановить и повернуть вспять! И основное лекарство находится не в аптеке, а на вашей кухне.Э...

Вы устали от диет, которые обещают стройность, а дают только усталость, срывы и обострения печени и жёлчного пузыря? Подсчёт калорий, голод и запреты не работают, если тело живёт в стрессе.Ешь и худей: японский метод предлагает другой путь не борьбу, а сотрудничество с организмом. Японские принци...