Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Лечение и чистка суставов. Классические и нетрадиционные методы

Лечение и чистка суставов. Классические и нетрадиционные методы
Книга доступна в стандартной подписке
Добавить в мои книги
81 уже добавили
Оценка читателей

Современный человек двигается гораздо меньше, чем того требует его природа, часто не обращает внимания на качество продуктов, питается кое-как, нервничает, не высыпается. В результате уже в довольно молодом возрасте многие сталкиваются с болезнями суставов. А между тем даже в старости можно избежать этих болезней. Чтобы сохранить здоровье, вернуть подвижность, забыть о боли, требуется всего лишь задуматься о проблеме, изучить строение суставов, узнать, как правильно поднимать тяжести, сидеть, стоять, ходить и спать, как нужно питаться, какие упражнения выполнять.

Эта книга ознакомит вас с симптомами болезней суставов различной природы – артрозов и артритов, расскажет о том, как можно справиться с болями и отеками, вернуть суставам подвижность, вылечиться.

Вы узнаете о традиционных и народных методах лечения суставных заболеваний, научитесь правильно делать массаж, выполнять физиотерапевтические и водные процедуры, а также чистить суставы и весь организм.

Лучшая цитата
Движения как непрерывные, так и прерывистые. Если на спине под поверхностью кожи имеется значительный слой жира, массаж выполняют отягощенной кистью: одна рука лежит поверх другой, что создает дополнительное давление. Правда, есть одно условие: поглаживания должны быть ровными и ритмичными.
Прямолинейное поглаживание. Выполняется открытой ладонью, плотно прижатой к массируемой поверхности. При этом кисть расслаблена, а пальцы сжаты, за исключением большого, отведенного в сторону. При выполнении скользящих движений используют указательный и безымянный пальцы.
Зигзагообразное поглаживание. При зигзагообразном поглаживании кисть руки быстро и плавно делает зигзагообразное движение, направленное вперед. При таких поглаживаниях чувствуется тепло, которое действует успокаивающе.
Спиралевидное поглаживание. Выполняется без напряжения, легкими и скользящими движениями, руки должны описывать спираль. Такое поглаживание тонизирует.
Комбинированное поглаживание. Можно объединить продольные, зигзагообразные и спиралевидные движения. Комбинированное поглаживание выполняется непрерывно и сразу в нескольких направлениях.
Прямолинейное (продольное) поглаживание. Выполняется кончиками пальцев. При этом большой палец отводится как можно дальше в сторону, а кисть располагают вдоль направления будущих движений. Если поглаживание выполняют двумя руками, то руки движутся поочередно.
Щипцеобразное поглаживание. Используется точечно, когда требуется отдельно помассировать небольшую группу мышц (пальцы, стопы, нос, уши) или сухожилие. Этот прием эффективен для снятия боли. При выполнении щипцеобразного поглаживания средний, указательный и большой пальцы складываются щипцеобразно, щепотью захватывают нужный участок тела и массируют прямолинейно.
Поперечное поглаживание. Проводится плоскостным и обхватывающим способом двумя руками, которые движутся попеременно вверх и вниз. Кисти находятся под прямым углом к массируемой мышце, большой палец отводится как можно дальше в сторону, чтобы площадь касания с телом была максимально большой.
Глажение. Подходит для массажа спины, лица, шеи, стоп, внутренних органов (с отягощением), детского массажа. Выполняется одной или двумя руками, при этом пальцы обязательно согнуты в пястно-фаланговых суставах под прямым углом. Если необходимо отягощение, то кисть сжимают в кулак и поверх нее кладут ладонь другой руки.
Кругообразное поглаживание. Круговые движения выполняют правой рукой по часовой стрелке, левой рукой – против. Следите, чтобы основание ладони было направлено в сторону мизинца. Кругообразное поглаживание идеально подходит для небольших суставов.
Концентрическое поглаживание. Круговые массажные движения совершают обеими ладонями одновременно, при этом ладони обязательно должны быть расположены вплотную друг к другу, так, чтобы большие
В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги серии «Семейный доктор»