Цитаты из книг автора «Олег Захаров»

В поединке побеждает человек, умеющий управлять своим психологическим состоянием, эмоционально уравновешенный и осторожный, сообразительный, наблюдательный, обладающий выдержкой и хладнокровием.

Глава 1. Техника ударов кулаком Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представленаУдар кулаком – основное техническое действие практически всех систем боя без оружия. Некоторые виды единоборств, такие как английский бокс, довели технику нанесения ударов кулаком до высочайшего уровня эффективности. Удары кулаком часто применяются в большинстве стилей контактных единоборств – кикбоксинге, тайском боксе, сават, ушу саньда, кудо, каратэ.Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)Кулаком можно атаковать практически из любого положения (стоя, сидя, лёжа) и во всех возможных направлениях (снизу-вверх, сверху-вниз, снаружи-внутрь, изнутри-наружу). Можно наносить как точечные удары суставами в болевые точки (надкостницу и нервные центры) так и сотрясающие удары в область внутренних органов (печень, селезенка, сердце).

Целесообразность их как метода снижения уровня стресса объясняется тем, что длительная задержка дыхания вызывает возбуждение дыхательного центра продолговатого мозга, что, в свою очередь, усиливает в коре головного мозга процесс торможения. (Упражнения предложены канадским психологом, в прошлом знаменитым тренером Л. Персивалем.) 1-е упражнение. И.п.: – сидя или лежа. Глубокий вдох, задержка дыхания, затем легкое напряжение мышц всего тела: ног, стоп, живота, рук, плеч, шеи, челюстей. Дыхание задерживается на все время, пока мышцы напряжены (5–6 с). Затем медленный выдох, как можно большее расслабление мышц. Упражнение выполняется 9-10 раз, с каждым разом увеличивается время задержки дыхания, выдоха и расслабленность. 2-е упражнение. И.п. – лежа на спине. Подтянуть ноги так, чтобы стопы полностью стояли на полу. Сделать глубокий вдох и сильно сдвинуть колени вместе. Задержаться в этом положении несколько секунд и затем сделать медленный выдох, дав коленям свободно «упасть» в стороны. Необходимо следить за тем, чтобы колени «падали» сами, а не опускались движением мышц. Упражнение повторяется 9-10 раз. 3-е упражнение. И.п. – стоя, сидя или лежа. Сделать в определенном темпе несколько

длительная задержка дыхания вызывает возбуждение дыхательного центра продолговатого мозга, что, в свою очередь, усиливает в коре головного мозга процесс торможения. (Упражнения предложены канадским психологом,

содержит несколько блоков, отражающих технологию психофизиологических воздействий на поведение и деятельность единоборца.

о развитии волевых качеств, о способах формирования особого состояния сознания, о развитии оптимальной агрессивности бойца, а также о методах восстановления психоэмоционального состояния.

большинство из них описывают древние восточные методы психорегуляции, практикуемые в различных школах азиатских боевых искусств.

умеющий управлять своим психологическим состоянием, эмоционально уравновешенный и осторожный, сообразительный, наблюдательный, обладающий выдержкой и хладнокровием.

Поединок происходит на фоне сильного физиологического и психического напряжения

Наиболее эффективными способами создания конкурирующей функциональной системы, ослабляющей, а затем и заменяющий отрицательную, является выполнение физических упражнений.