Цитата из книги «Счастливый сценарий твоей жизни, или Как хочешь, так и будет. 13 правил победителя»

Первая задача – осознавание – представляет собой ряд простейших психологических упражнений по концентрации внимания на конкретной части своего восприятия. Упражнение на осознавание получаемой информации может начинаться словами «Я осознаю, что я вижу… (слышу, представляю, ощущаю кожей и т. д.)» и продолжаться перечислением всего, что регистрируют глаза (уши, внутреннее зрение, рецепторы кожи и т. д.). Более сложные упражнения – на отслеживание собственных чувств как реакций на получаемую информацию (например, «Я осознаю, что у тебя сузились глаза, представляю в связи с этим, что ты злишься на меня, и чувствую в связи с этим страх»).