Цитата из книги «Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд»

Как быть, если нет сна? «Приучите себя ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. При этом надо постараться заснуть не позже 22 часов, а продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов».[22] «Очень полезно создать и неукоснительно соблюдать предшествующий сну ритуал: недолгая прогулка в спокойном месте, душ или ванна комфортной температуры, теплое питье, самомассаж ног, чтение приятной книги.