Я ЕСМЬ Я!
9. Не забывайте, пожалуйста, универсальное утверждение, показанное всем и всегда:
♦ Я люблю себя, я уважаю себя,
♦ Я себе очень нравлюсь!
Эти строчки перечитывайте каждый день, лучше всего – утром и вечером. Поверьте, если вы 5 или 6 раз подряд повторите эти позитивные утверждения, ваше настроение значительно поднимется, вы улыбнетесь и, может быть, даже начнете мурлыкать какую-нибудь веселую песенку.
Да, обязательно носите список «Кто есть „Я“» с собой, в бумажнике или записной книжке. Когда вам на ум станут приходить негативные мысли о самой себе, перечитайте свои записи, чтобы восстановить правильную жизненную систему координат – со своим истинным «Я» в центре!
Медитация «Любовь к себе»
Это прекрасная практика, чтобы пробудить любовь к себе и настроиться на тот внутренний свет, который находится внутри вас.
1. Займите положение для медитации. Вы можете сидеть или лежать, как вам удобно. Закройте глаза и сосредоточьте в течение нескольких минут свое внимание на дыхании.
2. Представьте, что примерно в 50 см от вашей головы возникает источник белого приятного света. Свет неяркий, очень мягкий.
3. Представьте, что свет заполняет всю вашу голову, очищая ее от ненужных мыслей, усталости, стресса. Свет исцеляет, омолаживает, облагораживает вас.
4. Свет спускается ниже, освещает ваше горло и шею, вы расслабляетесь еще больше.
5. Дальше наполняйте светом свою грудь. При этом исчезают все неприятные ощущения в области сердца, если они были. Вы дышите полной грудью, наполняясь светом.
6. Затем наполните светом ваше солнечное сплетение и живот.