Важно ставить цели, отмечать их достижение и хвалить себя за проделанную работу. Цели должны быть не великими, а выполнимыми, а выполненная хотя бы частично цель — засчитываться как успех. Помните о дофамине: именно он связан с постановкой и выполнением целей и его выработку мы стимулируем, выполняя подобные упражнения.